die WHO - also die Weltgesundheitsorganisation - empfiehlt 3mal pro Woche intensive körperliche Bewegung bzw. 5mal pro Woche mäßig intensive Bewegung. Dazu noch 2-3mal pro Woche Kräftigungsübungen. So weit so gut.
Ich würde dir empfehlen, statt eine Stunde auf dem Laufband oder dem Fahrradergometer zu trainieren, lieber kürzere Intervalltrainings-Einheiten von ca. 15-20 Minuten Dauer zu absolvieren, weil dies einen deutlich größeren Effekt hat als monotones Cardiotraining. Wenn du es zeitlich schaffst, dann wäre meine Empfehlung: 2 bis 3 mal pro Woche kräftigendes Training + 2 mal pro Woche Intervalltraining. So bringst du deinen Stoffwechsel garantiert auf Trab!Lg Falco
vielen Dank für deine Antwort. Das mit der Zeit ist immer so eine Sache, aber ich werde versuchen zweimal die Woche ein kräftigendes Training und zweimal die Woche ein Intervalltraining zu absolvieren. Im Moment bin ich sehr motiviert und will es endlich schaffen adiós zu meinen Kilos zu sagen.
LGHi Jessica, tja immer das Problem mit der Zeit... Aber check mal deinen Kalender, ob es dir nicht möglich ist, regelmäßig zu trainieren. Meistens geht´s es - wenn man nur will!!! Aber deiner Gesundheit und deinen Abnehmzielen zuliebe solltest du lieber was anderes opfern. Das Training ist halt nun mal fürs Abnehmen ein ganz ganz wichtiger Faktor, gell!?
Drücke dir die Daumen dass es klappt
Lg Falco
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