Stoffwechsel ankurbeln

Hallo *

wie kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln?

Viele Grüße

Katharina

Hallo Katharina,

hier sind ein paar Tipps, um den Stoffwechseln anzukurbeln:

• grüner Tee (Matcha) am besten mit etwas frischem Ingwer + Zitrone
• Kokosöl
• Sport
  Egal ob, ein paar Schritte morgens vor der Arbeit oder eine ausgiebige Trainingseinheit nach der Arbeit, ist wohl die effektivste Lösung, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen.
• ausreichend Schlaf / Powernaps
• Kalt duschen
• Proteinreiche Ernährung

Praxis:

Du stehst morgens vor der Arbeit mit ausreichendem Zeitfenster auf. Zuerst trinkst Du ein großes Glas stilles, kühles Wasser und atmest bewusst ein paar tiefe Atemzüge in der Natur ein. Im Anschluss liest Du, gemeinsam mit einer Tasse grünem Tee in der Hand, ein paar Seiten in Deinem Lieblingsbuch. Bevor Du unter die Dusche springst und Dich eiskalt (ggf. Wechseldusche) abduschst, gehst Du ein paar Schritte oder machst etwas Yoga, um Deinen Körper in Schwung zu bringen. Jetzt kannst Du Dir noch ein proteinreiches Frühstück zu-/vorbereiten (Ei + Haferflocken mit pflanzlicher Milch und frischen Beeren) oder die Zeit bis zum Mittagessen mit schwarzem Kaffee und stillem Wasser überbrücken.

Mit dieser Morgenroutine hast Du Deinen Stoffwechsel maximal angekurbelt! ;-)

PS: Wenn das auf den ersten Blick alles etwas zu viel erscheint, zieh Dir gerade zu Beginn ein paar Dinge raus und nimm jede Woche ein weiteren Punkt mit auf.

LG und viel Spaß dabei

Michael