Kalorienbilanz

gute Frage! Die Hauptsache ist immer, dass du möglichst in deiner Kalorienbilanz bleibst. Die "Torte" gibt dir einen Überblick, wie deine Nährstoffverteilung aussieht, wobei du dich da nicht sklavisch dran halten musst. Slimcoach empfiehlt eine Nährstoffverteilung von 15-20% Eiweiß, 50-55% Kohlenhydrate, 30% Fett. Wenn du dich ungefähr in diesem Rahmen bewegst, liegst du richtig. Aber wie gesagt, am wichtigsten ist die Kalorienbilanz über eine längere Zeit.

Falco

lg Falco

Die meisten Teilnehmer geben einen zu hohen PAL-Wert ein, weil sie ihre Bewegungsaktivitäten in der Regel zu hoch einschätzen. Aus dem Grundumsatz und dem eingegeben PAL-Faktor errechnet Slim Coach nunmehr den gesamten Energiebedarf und zieht davon die einzusparenden Kalorienaufgrund der Gewichts-Zielvorgabe ab.

Wie erwähnt, handelt es sich bei dem PAL-Wert anfangs um einen geschätzten Wert, der am besten durch regelmäßiges Führen des Bewegungstagebuchs korrekt ermittelt wird. Wir schlagen daher vor, dass man das Bewegungstagebuch zumindest mal 14 Tage lang korrekt führt, damit das Programm in der Lage ist, den korrekten PAL-Faktor zu ermitteln. Unter dem Menüpunkt MEINE STATISTIK / TAGESWERTE UND SUMMEN ist der aktuelle PAL-Wert dann zu sehen. Wenn dieser von dem ursprünglich geschätzten PAL-Wert abweicht, sollte er im Menüpunkt MEINE ZIELE neu eingegeben werden, sodass slimcoach nunmehr aufgrund des korrekten Werte seine neue Kalorienberechnung durchführen kann, die dann wesentlich korrekter ist.

Viele Grüße Michael

Hallo Marianne,

du hast recht, dass ist alles andere als normal. Möglicherweiße hast du deinen PAL-Wert zu hoch eingeschätzt.

Allerdings würde ich dich um deine Login-Daten bitten, um dir eine genaue Analyse geben zu können. Schreib mir einfach eine Mail an: m.gaertner@horn-verlag.de.

Diese Daten stehen uns in der Administrations-Oberfläche nicht zur Verfügung und werden streng vertraulich behandelt.

Liebe Grüße Michael :-)

Guten Morgen....meine Kalorienzahl kam mir von Anfang an zu hoch vor und was soll ich sagen....ich nehme zu statt ab.... und dann dann steht da... Glückwunsch, Sie nehmen im richtigen Tempo ab......dabei fahre ich täglich fast 30 km mit dem Fahrrad oder mache irgendeinen anderen Sport....Ich redzuiere jetzt mal von mir aus auf 1500 Kalorien....denn das ist schon ärgerlich, weil mir so viel kostbare Zeit verloren gegangen ist . LG Louise

Guten Morgen

ich habe erst am Freitag angefangen, kann also noch nichts zum Erfolg oder Mißerfolg sagen. Aber mir scheint die erlaubte Kalorienzahl (2239) sehr hoch. ich bin weiblich, 1,60 groß und wiege 98 Kilo. Kann das so richtig sein?

LG Maren

Guten Morgen...noch einmal einen Nachtrag....Laut Liste sollte ich als Verkäferin, die 8- 10 Stunden im Schnitt täglich nur läuft und packt...die dann noch zusätzlich Sport macht einen Pal von 1,8 haben.....ich habe mich jetzt selber auf einen Pal von 1,4 heruntergestuft...bei gleicher Tätigkeit....Ich denke nämlich, dass mein Körper genau diese Bewegungen ( außer den Sport ) bereit kennt und als nichts außergewöhnliches mehr betrachtet...also eine Gewöhnungsding sozusagen...Nur meinen zusätzlichen Sport Ausdauer, Krafttraining und meine Fahrradtouren sind neu...Mal sehen, ob ich jetzt den Körper überlisten kann...ansonsten gebe ich auf....

Guten Morgen Maren und Louise,

könnt ihr beide mir mal bitte eure Login-Daten per Mail an m.gaertner@horn-verlag.de zusenden? Um euch beide intensiv beraten zu können, müsste ich mir eure Werte, Analysen, usw. anschauen.

LG Michael - Slimcoach Team

Ok...habe ich erledigt....aber wie gesagt...habe einfach mal meinen Pal auf 1,4 gesetzt und versuche nun mal in ungefähr mein Bewegungstagebuch täglich zu führen ;-) Danke LG

Ich noch einmal.....habe nun diese Woche alles korrekt geführt...und mein Kalorienkonto ist immer im grünen Bereich geblieben...d.h. ich habe noch richtig Kalorien gut für diese Woche..mein Kalorienbedarf von etwa 1500 Kalorien konnte ich gut einhalten...Habe mich heute richtig aufs Wiegen gefreut.....Jeden Tag gut gewirtschaftet mit meinen Kalorien und richtig viel Sport und Bewegung..jeden Tag...Ich also heute auf die Waage und tatsächlich....ich habe nur 100 g zugenommen....bin enttäuscht....Habe meine Kalorien jetzt ab Morgen auf 1390 heruntergesetzt, indem ich einfach die Länge meiner Abnehmzeit verkürzt habe....und ich werde ab Morgen Low Carb probieren...Meine letzte Chance...abnehmen ab 50 scheint echt ein Riesenproblem zu sein....Ich werde das Tagebuch noch für meine Low Carb nutzen und wünsche allen anderen hier weit mehr Erfolg und danke den Coaches hier für ihre Geduld mit uns....

Hey Louise,

das ist keine erfreuliche Nachricht, wir möchten jeden Kunden zufrieden stellen und beim Abnehmen behilflich sein! Möchtest du mir mal eventuell deine Login-Daten per Mail schicken, dass ich mir mal deine Tabellen und Tagebücher anschaue?

Das mit dem Low-Carb kannst du sicherlich mal probieren, allerdings informiere dich vorher richtig im Internet oder in deinem Fitnessclub. Bei dieser Ernährungsart muss sich dein Körper nämlich umstellen, da er sich seine Energie überwiegend aus Fetten und Eiweiß gewinnt, anstelle von Kohlenhydrate (=Carbs). Deine aufgenommenen Kohlenhydrate müssen meines Wissens nach unter 100g pro Tag liegen.

Viel Erfolg und lass uns und die Community wissen, wie das bei dir funktioniert hat! :-)

LG Michael

Hallo Michael....meine Daten sind schon auf dem Weg....Ich denke, dass es nicht an eurem Programm liegt.....es liegt wahrscheinlich wirklich am Alter.....Ich habe schon mit eurem Programm sehr viel Joghurt und Quark gegessen...weil es für mich bei der Arbeit einfach schnell gehen muss in 15 Minuten Pause ;-)...Ich werde jetzt hauptsächlich mal Eiweiß und in etwa 150g Kohlenhydrate zu mir nehmen...Vielleicht hat mein Körper Probleme mit der Verdauung von Kohlenhydraten....vielleicht verarbeitet er Eiweiß besser...ausprobieren kostet nichts ;-) LG

Hallo!Ich bin seit dem 27.2 dabei und habe knapp 3 Kilo seitdem abgenommen.da die Portionen relativ groß sind, schaff ich oft nicht alles und spät jeden Tag sogar mehrere hundert Kalorien ein.heute bekomme ich eine E-Mail, dass ich meine kalorienzufuhr reduzieren soll!?versteh ich irgendwie nicht.ebenso frag ich mich, ob der tägliche kalorienbedarf irgendwann an das aktuelle Gewicht angeglichen wird??bei mir steht nämlich permanent rund 1900 kcal.

Hallo?

Hallo Katrin,

Hallo,

ich bin seit zwei Wochen etwa dabei und bin mit meiner Abnehmgeschwindigkeit zufrieden.Wenn ich mir unter " mein Tag" die Kalorienbilanz

ansehe,ist sie im roten Bereich,was ich nicht verstehe.Ich würde mich über eine Erklärung freun.Ich halte mich an die vorgegeben Kalorien ,

die ich essen darf und mich macht es ganz verrückt,dass ichmuss roten Bereich bin.Was stimmt da nicht?

LG 

Liebe Magdalena,
vielen Tag für deine Nachricht. Ich freue mich, dass du mit deinem Abnehmtempo zufrieden bist. Wenn du mir deine Logindaten auf info@my-slimcoach.de mailst, dann gehe ich mal in deinen account und schaue mir an, woran das liegen kann.
lg und noch frohe Ostern, Falco