Hallo,wenn ich ausgehe zum Essen kann ich so schlecht einschätzen wie viel Gramm ich für das Essen eingeben soll. Beispielsweise hatte ich heute einen großen Salat mit Karotten, Eisberg und Tomaten in Joghurt Dressing.Hat jemand einen Tipp für mich.
01.Mai. 201620:01
Jasmin Expert
Hi Nadine, das ist ein interessantes, aber nicht außergewöhnliches Problem. Du findest in unserer Rezeptdatenbank über 13.000 Lebensmittel und Gerichte, z.B. auch den Rohkostsalat mit Joghurtdressing. Er hat Ca. 26kcal pro 100g. Wenn du dein Tagebuch mal eine Weile geführt hast, dann bekommst du zudem nach und nach ein sehr gutes Gefühl für Mengen und kcal, sodass du das dann auch bei einem Restaurantbesuch gut abschätzen und eingeben kannst. Letztlich kommt es nicht darauf an, dass du deine Lebensmittel bis auf die letzte kcal genau einträgst, sondern es reichen auch manchmal Circa-Werte. Letztlich siehst du deinen Erfolg anhand der Grafik auf MEIN TAG und kannst entsprechend gegensteuern.
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